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こんにちは！！

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

☺

☺

11月22日（日）は

お休みを頂きまして

第35回 つくばマラソン

http://www.tsukuba-marathon.com/index.html

に 参加してきました。

☺

☺

おかげさまで

さとうは

PBを更新することが出来ました！！

PBって

Personal Bestのことらしいです。

ええ、覚えたてです（笑）

あわよくば5時間切りを目指しておりましたが、

結果は

4：52：57

（参考ネットタイム）

無事、5時間を超えず
ゴールすることが出来ました。

☺

☺

思い返せば

初フルマラソンは

2014年3月23日 板橋Cityマラソン

6：46：25（ネットタイム）

グロスタイムで

制限時間を越えてしまい

完走証貰えず・・・

☹
☹

2回目のフルマラソンは

2014年11月23日 第34回つくばマラソン

5：21：11（ネットタイム）

この時は

やっと止まらず走れるようになり。

目標は5時間半に設定していたので

無事クリアー☆

この時点で、前回より

1時間39分もタイムを更新しています。

初フルがどんだけドイヒーだったのかを

物語っています（笑）

☺

☺

2015年3月22日 板橋Cityマラソンでは

須田先生をペーサーに使い

辛うじて

5：17：31（ネットタイム）

と、僅かながら記録更新。。。

そして今回のつくばマラソンで

4：52：57（ネットタイム）

と、いうことは、

2013年3月の初フルから
約2時間
タイムが短縮できました。

☺

☺

元々が運動が嫌いで、

走る経験は皆無でしたので、

伸びシロがおおきかったんでしょうね～

ですが、それ以外にも、

今回の記録更新の秘密が！！

☺

☺

実は、走っていると、

【右足の人差し指が痛くなる】

と、いう現象が起きていました。

幼少期に右足首を骨折していることもあるのかな？

と、思っていました。

どうにかならないかな～？と、

フォームを改善したり

足指の運動をしたり

下肢の柔軟性を高めるべくストレッチしたり

色々していたのですが、

やっぱり10ｋｍを越えると痛む人差し指・・・（泣）

一旦シューズを脱ぎ、指を動かしてあげると

またしばらくは痛みが消えるのですが、

立ち止まることでペースが乱れていました。

ある日、

【シューズを変えてみよう】

と、思い立ち、偶然出先に近いところに

ランニングのシューズとインソールを販売しているお店があると

インターネットで見つけました。

アスリートクラブさん

http://www.athlete-club.co.jp/

というお店です。

足型を図ってもらい、

カウンセリングをしていただき、

シューズを選んで貰って、

インソールを作成してもらいました。

シューズはasicsの GEL-DS TRAINER

で、作成してもらったインソールはこちら

⇊

・・・ぺろーん。

お世辞にも

『おお!! これは!!』

という感じは受けませんでした。

そして裏面

⇊

・・・正直に言いますね。

『見なきゃ良かった!!』

と、思いました（笑）

魔法がとけちゃった気分でした。

体重移動で外側に行き過ぎる重心を

こんな絆創膏みたいなもので

どうにかできるんか!? と。

そして、受取までに予想よりも時間がかかってしまい、

練習では2~3回、

しかも直前だったので10ｋｍくらいまでしか走れず・・・

大丈夫かな～と不安な気持ちもありましたが、

お店の方の

『痛みが出ないようにするから!!』

という言葉を信じて

走りこまないままでしたが、

今回このシューズ+インソールで行きました。

☹
☹

結果、

右足の人差し指に
痛みは出ませんでした！！

すごい！！

アスリートクラブさん、

ありがとうございます！！

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そして秘密兵器その②

⇊

さとうは片耳で音楽を聴きながら走るのですが、

今回入れたプリプリ!!

大正解でした!!

まあ、年代にもよるでしょう（笑）

さとう世代の女子で

プリプリでテンション上がらないのは

少数でしょう（多分）

疲れたら

OH YEAH!!

と歌いながらとにかく進みました（怪）

☺

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あとは、

42.195ｋｍだと思わずに、
5ｋｍを8回走って
砧公園からオフィスに戻る（約2ｋｍ）
と思い込みました。

5ｋｍ毎にラップを取って

35分以内（７mins/km)だったら

♬ OH YEAH!! ♬

です。

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そんなこんなで

何だか長々としたブログになってしまいましたが、

秘密兵器うんぬんよりも

須田部での活動が

運動できない代表のさとうの

5時間切りの秘訣かもしれません。

部長、あざっす！！

☺

☺

走れないけど走ってみたい～
長く走れるようになりたい～

という、ランニング初心者のみならず、

アンチ運動の方も大歓迎の

ランニング練習会 aka 須田部 は

12月以降も開催予定です!!

お気軽にお尋ねください!!

さとうでした

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