みなさん、こんにちは！！！

カイロプラクター　姿勢教育指導士の須田です！！！

11月26日（日）はお休みをいただいて

“つくばマラソン”http://www.tsukuba-marathon.com/

に参加してきました。

自分の初めてのフルマラソンはつくばマラソンで

今回で5年連続の参加になります。

今回は朝ランに参加してくれているOさんと一緒に参加してきました。

Oさんはフルマラソン初挑戦です。

フルマラソンに挑戦というのを半ば無理やり目標にしてもらい

とうとうチャレンジする決心が出来たみたいでした。

これからフルマラソンに挑戦してみたいっていう人のために

簡単に流れを書いてみたいと思います。

つくばマラソンは人気のある大会なので

申し込みが始まったら30分ほどでいっぱいになってしまいます。

（ネット申し込みの先着順）

なのでクリック合戦という言葉があるほどです。

（4，5か月前ぐらいに申し込みです）

当日は車で研究学園駅（7時20分ごろ）というところまで行き

そこから会場である筑波大学までバスで向かいます。

かなりの人数が並んでいるので間に合うのか心配になる人もいるようですが

バスがひっきりなしに来るので20～30分ほどで乗ることが出来ました。

会場には8時10分ごろに到着！！！

9時スタートなので余裕あるように感じますが

着替えたり（ゼッケンやチップは家からつけてきたので脱ぐだけですが）

トイレに行ったり（トイレはスタートが近くなればなるほど大行列になります）

荷物を預けたり（つくばは荷物預けるのがとてもスムーズですが、他の大会ではここでも並ぶことがあります）

アップをしたりするとあっという間に9時になります。

（ゆっくり準備したい方はもう少し早めの到着がおススメです）

当日は最高気温が16度（15時）で

最低気温が０度（6時）とかなり気温差がある予報でした。

スタート直前は2度ぐらいだったと聞きました。

寒いので100均のカッパ（何回も使っていたのでもうぼろぼろのやつ、スタート前に捨てました）を着て

100均のグローブ（これまたボロボロ、30キロ付近のエイドで捨てました）を装着しました。

去年が3時間25分だったので今回は3時間15分を目標にしました。

スタートから気温も風もマラソン日和で身体も軽く

心拍数も１５０ぐらいで抑えられていたと思います。

しかし、30キロ走などの長距離練習をほとんどやっていなかったのが

25キロ過ぎから出てきます。（少しずつペースが落ちてきて）

30キロを過ぎたら苦しいとかどこか痛いというのはまったくないのに

足が動いてくれない（特に右足）という状態に！！！

「30キロ過ぎからがフルマラソンだ！」と言う人がいるように

そこからがしんどかったですねー。

その後まったくスピードを上げることが出来ずに3時間23分でゴール！！！

30キロからのタイムの落ち方が実力不足を物語っていますねー。

実力以上に最初にスピードをだして後でがくんとタイムが落ちてしまいました。

一応ベストタイムではありましたが、

目標タイムからは程遠く

後半ボロボロのレースはあまり楽しいゴールではありません。

今回の失敗の原因は明らかなのでそこを強化すればもう少しタイムは上がりそうです。

いつかはサブ3（3時間切りを夢見てコツコツと無理しないで）を！！！

いつもなら年に一回のマラソンで終わりのつもりですが、今シーズンは

3月の板橋シティマラソンにも参加してさらにタイム向上を狙っていきますよー。

そして 初参加のOさんは見事ゴールしましたよー。

意外と元気でOさん自身びっくりしていました。

ゴール直前のOさん

姿が見えてゴールを確信したときはとてもうれしかったです。

詳しくは12月のニュースレターに書きますのでお楽しみに！！！

さて、毎週土曜の朝ラン参加者からどんどんマラソン大会に出てみて欲しいですね。

自分で走る事が出来ない人はすぐに土曜の朝ランに参加してくださいねー。

さとうカイロに通われている方ならだれでも参加できますよ。

初心者限定なので走れないところからスタートするので安心してください。

メール(info@soshigaya-dc.com)でのご予約お待ちしております。

今から始めれば3月の板橋シティマラソン（https://i-c-m.jp/）に間に合いますよー。

一緒に出る方募集中ですよー！！！