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こんにちは！！

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

☺

いまいちすっきりしないお天気です☂

そんな季節ですが、こんな日も

ジメジメせずに元気よく過ごしたいですね！！

☺

☺

さてさて、実はさとう

気が付いたら増えていた体重を

減量すべく

先月から いわゆる

ダイエット

に励んでおります。

基本的に食べる事が

寝ることの次に好きなので、

食べないというのは難しいのですが、

運動だけではやっぱり難しい面もあり、

渋々食べる量にも少し気を使っています。

そして、今までは

仕事が終わり

帰宅してから（10時～11時くらい）

夕食をお腹いっぱい食べた上に

大好物のアイスクリームを食べていましたが

そこにも少しばかり制限をかけています。

☺

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しかし、この体重というのも

数値だけの問題ではないと思いますが

体重だけの数値で基準とするのは

標準体重が一般的でしょうか？

【標準体重kg=身長m×身長m×22】

という、式で求められるようです。

さとうは身長が165ｃｍですので、

1.65×1.65×22で、

標準体重は59.895ｋｇとなります。

☺
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標準体重とは医学上で生命を維持するために

最も適切である体重、

健康的に生活するために

最適とされる体重と定義されているそうです。

BMIでいうと、22 となります。

BMI（Body Mass Index）は

WHOで定めた肥満判定の国際基準です。

このBMIは「体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））」のように求められます。

BMIでは18.5未満を低体重、

18.5以上25.0未満を標準、

25.0以上を肥満としています。

ただ、BMIの計算式は世界共通ですが、

判定基準は各国で異なり、

日本でのBMIの理想値は男性が22.0、女性が21.0です。

これらの数値に近いほど

「統計的に病気にかかりにくい体型」と疫学調査で判明しています。

逆に肥満を示す25.0を超えると、

糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧などの

生活習慣病にかかりやすいとされています。

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このような数値を目安にし、

健康意識を持つことは

有益だと思います。

しかし、ダイエットの場合、

標準体重よりも

【美容体重】

さらには

【シンデレラ体重】

というのを目指すダイエッターの方も

多くいるようです。

【美容体重kg＝身長m×身長m×20（もしくは19）】

なので、

1.65×1.65×20 で、 54.45ｋｇ（BMI20）となります。

シンデレラ体重に至っては

【身長ｍ×身長ｍ×20×0.9】

となり、

約49ｋｇとなりました・・・

・・・・さとうは一生シンデレラにはなれないです（笑）

若い世代では

このシンデレラ体重を理想とし、

減量に励んでいる子もいるそうですが、

この数値はちょっと危ない気がします。

特に成長期の世代では

極端な食事制限は百害あって一利なし！！

太り過ぎは良くないですが、

無理なダイエットは健康を害します。

☺

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と、いうわけですが、

秋のマラソン大会に向け、

身体を軽くして

少しでも楽に走れるように

もうちょっと頑張りたいと思いますので

生暖かい目で見守って下さい（笑）

そうです、あんまり変化が見えなくとも

生暖か～い目でお願いします！！

☺

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スケジュールのお知らせです。

誠に勝手ながら

6月12日（日曜日）は

技術研修の為、

14時までの受付とさせていただきます。

ご不便をおかけいたしますが

宜しくお願い申し上げます。

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それでは！！

体調を崩しやすい季節ではございますが

くれぐれもご自愛くださいね！！

カイロプラクティックで
お身体のメンテナンスもお忘れなく☆

さとうでした

☺

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